Не старайтесь худеть ...

                                "Привет, Ленка! 7 лет не виделись! Ты все еще худеешь?"
             вопрос моей одноклассницы через 10 лет после окончания школы...

Тогда я была озадачена. Оказывается, такой имидж сложился вокруг моей персоны! Действительно, с 15-и лет я была постоянно в процессе снижения веса. И, в результате - прибавила несколько килограммов. Сейчас часто вижу и слышу, как люди пытаются сделать себя стройнее, и повторяют те же мои детские ошибки... :)

Какое счастье, что этот период жизни позади. Сейчас вспоминаю со смехом обо всех диетах и занятиях спортом с целлофаном на животе. Как же мне хотелось быть идеальной!

Прошли годы...  Однажды, на одном семинаре нам целый день говорили про жир.  А потом еще и провели тест на булимию и анорексию. Оказывается, 80 % инструкторов по аэробике имеют эти проблемы!  Интересный факт, правда?!

Все гениальное просто! Дорогие мои, НЕ СТАРАЙТЕСЬ ХУДЕТЬ ВСЕ ВРЕМЯ!. Все равно не получится.  Наш организм не способен всегда опережающе расходовать жир, то есть, постоянно худеть. Я вам очень рекомендую, с самого начала, когда решаете сбросить лишний вес,  постарайтесь иметь 2 режима питания! Первый - разгрузочный. Он снижает вес.  А Второй - мягкий, который не позволит толстеть. Второй режим закрепляет результат, и не допустит стресса!

Помните важные вещи! Скинуть килограммы просто! И важно их потом не набрать!

Снижение веса и восстановление кондиции

Каждый, конечно, сам знает, что надо делать в спортзале и как наилучшим образом худеть, но организм наш настолько умен и сложен, что в этом деле все же лучше прислушаться к специалистам.

Иногда женщина приходит на занятие, и работает так, как-будто она решила сбросить 10 кг сразу же за один раз. Я понимаю, такое желание трудиться над собой имеет причину (чтобы любимое платье подошло, чтобы на пляже "попа была орешком, а не барашком", чтобы в конце концов одежду можно было купить в бутике - там нет больших размеров)

Или, мужчины ВДРУГ решили поиграть в футбол двадцать лет спустя, и бегают так, как помнят себя - а килограммов с годами прибавилось - "рюкзак" в 10-15 кг за спиной. Какое сердце выдержит? И реакция не та, и суставчики уже зашлакованы, и связочки не держат.

Я против таких экспрессивных воздействий на свой организм! Он же один на всю жизнь! Это не машина - не поменяешь "подшипник", если забарахлит. И относится к нему лучше бережно, постепенно увеличивая нагрузку, а в некоторых случаях имеет смысл просто ходить пешком каждый день - достигнешь большего!

И еще один факт. Он когда-то удивил меня на заре моей профессиональной деятельности: знаете сколько сжигается жира за одну интенсивную тренировку? 20 грамм в лучшем случае, а чаще - только 13, и то это начинает происходить через 30 мин занятия в аэробном режиме! Невероятно, но есть режимы тренировки, когда вы работаете из последних сил - а жир не сжигается.

Поэтому, несколько простых правил - я отталкиваюсь от средне-статистических целей, которые ставит перед собой основная часть людей, приходящих в фитнес-клуб:

1.ПОСТОЯНСТВО ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА!( настроиться на регулярность)
2.Лучший режим тренировок - ЧЕРЕЗ ДЕНЬ (объясню позже почему)!
3.Достаточно 1 часа занятий, если с хорошим инструктором! ( конечно, я говорю о фитнесе - т.е. о занятии для поддержания кондиции и снижения веса, а не об олимпийских рекордах)

Во время тренировки пробуйте РАЗГОВАРИВАТЬ: если можете рассказать анекдот, значит, все в порядке - режим занятия подходящий!

Приятных вам ощущений!