Иногда женщина приходит на занятие, и работает так, как-будто она решила сбросить 10 кг сразу же за один раз. Я понимаю, такое желание трудиться над собой имеет причину (чтобы любимое платье подошло, чтобы на пляже "попа была орешком, а не барашком", чтобы в конце концов одежду можно было купить в бутике - там нет больших размеров)
Или, мужчины ВДРУГ решили поиграть в футбол двадцать лет спустя, и бегают так, как помнят себя - а килограммов с годами прибавилось - "рюкзак" в 10-15 кг за спиной. Какое сердце выдержит? И реакция не та, и суставчики уже зашлакованы, и связочки не держат.
И еще один факт. Он когда-то удивил меня на заре моей профессиональной деятельности: знаете сколько сжигается жира за одну интенсивную тренировку? 20 грамм в лучшем случае, а чаще - только 13, и то это начинает происходить через 30 мин занятия в аэробном режиме! Невероятно, но есть режимы тренировки, когда вы работаете из последних сил - а жир не сжигается.
Поэтому, несколько простых правил - я отталкиваюсь от средне-статистических целей, которые ставит перед собой основная часть людей, приходящих в фитнес-клуб:
1.ПОСТОЯНСТВО ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА!( настроиться на регулярность)
2.Лучший режим тренировок - ЧЕРЕЗ ДЕНЬ (объясню позже почему)!
3.Достаточно 1 часа занятий, если с хорошим инструктором! ( конечно, я говорю о фитнесе - т.е. о занятии для поддержания кондиции и снижения веса, а не об олимпийских рекордах)
Во время тренировки пробуйте РАЗГОВАРИВАТЬ: если можете рассказать анекдот, значит, все в порядке - режим занятия подходящий!
Приятных вам ощущений!
